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如果您的京东账号绑定的手机号已经更换，并且密码也忘记了，您可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过手机号找回：虽然您已经更换了手机号，但如果您的原手机号仍然可用，您可以通过它找回账号，在京东登录页面，选择“忘记用户名/密码”，然后通过手机号验证找回账号。
2、通过邮箱找回：如果您在京东账号中绑定了邮箱，您也可以通过邮箱来找回账号，在找回账号的页面中，选择“忘记用户名”，通过邮箱验证来找回您的用户名，然后再尝试找回密码。
3、联系京东客服：如果以上方法都无法找回您的账号，您可以联系京东客服寻求帮助，您需要提供您的姓名、身份证号等身份验证信息，以便客服能够确认您的身份并帮助您找回账号。
4、尝试用其他方式登录：如果您还知道其他与您的京东账号关联的信息（如微信、QQ等），可以尝试使用这些方式登录京东，然后重置密码。
为了保护您的账号安全，重置密码后请确保新密码安全且易于记忆，为了避免类似情况再次发生，建议您在更换手机号后及时更新京东账号中的绑定信息。